減肥的點(diǎn)滴…

發(fā)布時(shí)間: 2012/9/15 17:40:58

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內(nèi)容很少，算是心得…
減肥最無(wú)腦的方式最安逸的方式就是控制飲食，你可以選擇節(jié)或者絕。
1、經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的觀察，最好是節(jié)絕交錯(cuò)，偶爾暴食的時(shí)候一定要催吐。

保持總量不變，少吃米飯、面食，多吃菜(包含正常比例的肉類(lèi))，可以保持體重穩(wěn)定，幾乎不反彈。

2、目前市場(chǎng)上唯一有減肥效果的藥物，叫做奧司利他(絕非廣告)，此藥物國(guó)內(nèi)有片劑有膠囊(淘寶沒(méi)有賣(mài)的，有也是假藥)，主要功能為阻斷食物中的脂肪的消化和吸收。
既然這個(gè)藥物的原理如此，那么結(jié)論很簡(jiǎn)單，少吃油膩性食物，遠(yuǎn)離動(dòng)物油脂和植物油脂，少吃肉可以有效控制體重(具體效果看你控制的程度，如果完全停止攝入，那和吃這個(gè)藥物的效果是一樣的)。

綜上，少吃米飯面食基本就可以控制體重，盡量遠(yuǎn)離油脂基本上就可以瘦下來(lái)了…長(zhǎng)期減肥后期速度慢不見(jiàn)效果的可嘗試此法。

注意：減少脂肪類(lèi)的攝入，需要補(bǔ)充綜合維生素，因?yàn)楹芏嗑S生素是脂溶性的，脂肪吃少了，維生素吸收會(huì)也會(huì)減少。

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